Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türemiştir ve derin düşünme anlamına gelir. Kişinin iç huzur, sükunet ve değişik bilinç halleri elde etmesini ve öz varlığına ulaşmasını sağlayan zihnini denetleme teknikleri ve deneyimleri olarak tanımlanır. Bir inanç türü veya dinsel bir ritüel değil; beden, ruh ve zihni şifalandırma yöntemi olarak kabul edilir.

Meditasyonda amaç; varlığı hissetmek, zihne odaklanmak ve zihni anlamak, sonucunda ise iç huzura ve dinginliğe ulaşmaktır.

Bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği olan Meditasyon, derin bir şifa yöntemi olup, yüzyılımızda iş, okul ve özel hayatımızda stresi azaltma, stres yönetimi, verimlilik ve yaratıcılık artışı için kullanılan en önemli ve en etkili araçtır.

Düzenli yapılan meditasyonun kişinin beyin dalgalarını etkilediği nörolojik görüntüleme yöntemleri sayesinde kanıtlanmıştır. Yapılan çalışmalarda meditasyonun yüksek kan basıncını düzenlediği, kalp atım hızını düşürdüğü ve bunların sonucunda kalp-damar hastalıklarında hastalık seyrini düzeltici etkisi olduğu; nörolojik incelemelerde beynin bilişsel-duyusal kısmını aktifleştirdiği; kasların gerilimini ve stres seviyesini azalttığı görülmüştür. Uzun yıllar çalışmaların sonucu kesin kanıt olarak görülmese de son yıllarda yapılan çalışmalarda meditasyonun stres düzeyini ve kan basıncını azalttığı kesin olarak kanıtlanmıştır.

 

Meditasyonun Faydaları Nelerdir?

1) Stresi Yönetebilmenizi, Stres ile Baş Etmenizi Sağlar

2) Sosyal Hayatınızı Canlandırır

3) Daha Az Çaba ile Daha Fazla İş Bitirirsiniz

4) Depresyon ve Anksiyete’ye İyi Gelir, Şifalandırır

5) Yorgunluğu Giderir. Yarım Saat Meditasyon Yapmak Tüm Gece Uyumaktan Daha Fazla Psikolojik Dinlenme Sağlar.

6) İlişkilerinizi İyileştirir, Geliştirir

7) Hiç Kimsenin ve Hiç Bir Olayın Bozamayacağı İç Huzurunuzu Bulmanızı Sağlar

8) Şefkat Duygusunu Genişletir

9) An’da Yaşayabilme Yeteneği Kazandırır

10) Yaşam Amacınızı Bulmanızı Sağlar

11) Yüksek Tansiyonu İndirir, Kan Basıncınızı Normale Döndürür

12) Odaklanma Yeteneğinizi Artırır

13) Niyetlerinizi Güçlendirir

14) Hafızanızı Kuvvetlendirir, Geliştirir

15) Etrafınızda Sizi Daha Sevilen Bir İnsan Yapar

16) Bakış Açınızı Genişletir, Yaşamı Daha Çok Sevmenizi Sağlar

17) Star Wars Jedi’ları gibi Sizi Saklı Yeteneklerinizle Tanıştırır

18) Beklenmedik Olaylar Karşısında Aşırı Dozdaki Reaksiyonlarınızı Azaltır, Dengeler

19) Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir

20) Daha Sevgi Dolu İlişkiler Kurmanızı Sağlar

21) “Sürekli Birşeyleri Savunma ve Karşınızdakine Kabul Ettirmeye Çalışma Halinden” Özgürleşmenizi Sağlar

22) Kalp Ritmini Düzenler

23) Duyusal Algı Yeteneğini Geliştirir

24) Okuldaki ve Sınavlardaki Başarı Oranını Yükseltir

25) Enflamasyonu, İltihaplanmayı Azaltır

26) Yaratıcılığınızı Uyandırır ve Zenginleştirir

27) Problem Çözme Yeteneğinizi Geliştirir

28) Metabolizmayı Hızlandırır, Zayıflatır

29) Sindirim Sistemini Düzenler, Kabızlığı Önler

30) Sigara, Alkol, Kahve gibi Bağımlılılarınızdan Özgürleşmenizi Sağlar

31) Sizi Olumlu Olarak Etkileyen Arkadaşlara Sahip Olmanızı Sağlar

32) Kendinize Daha İyi Bakmanızı Sağlar

33) Gerçek Mutluluğun Paylaşmaktan ve Vermekten Geçtiğini İdrak Etmenizi Sağlar

34) Mutluluk Halinizi Artırır

35) Öz Benliğinizle ve Tüm Canlılar ile Bağınızı Güçlendirir

36) Duygusal Zekanızı Geliştirir

37) Yüksek Bilinç Seviyelerine Doğru Çıkmaya Başlarsınız

38) Seks Hayatınız Dengelenir, Gelişir

39) Daha Önce Hiç Tanımadığınız SİZİ, Kendinizi Keşfetmeye Başlarsınız

40) Anksiyete ve Depresyonu Azaltır

41) Zorlu Dönemlerde Sizi Çok Güçlü Kılar

42) Bilincinizi Yükseltir, Farkındalığınızı Artırır

43) Size Sonsuz Olasılıklar Alanını Açar

44) İhtiyacınız Olmayan Her Türlü Yükden Sizi Özgürleştirir

45) Zengin Bir Yaşam Deneyimi Kazandırır

46) Zihinsel Gücü Yükseltir

47) Gerçekten Kim Olduğunuzu Keşfe Çıkarır

48) Zihninizi Sakinleştirir, Dinginleştirir

49) Rahatsız Edici İç Güdüsel Tepkileri Azaltır

50) Affetmenin Önemini Öğretir ve Affetme Yeteği Kazandırır

51) Uykusuzluğa Karşı Birebirdir, Mışıl Mışıl Uyumanızı Sağlar

52) Yaşamınızda Bilmeden Kurban Rolünü Seçmenizden Kurtarır

53) Gerçek Gücünüzü Keşfederek, Kullanmanızı Sağlar

54) Bilinçli Seçimler Yapmanızı Sağlar

55) Zihninizden Çıkarak, Kalbinizin Sesini Dinleyebilmenize Yardım Eder

56) Meditasyon Yapmak Düşündüğünüzden Çok Daha Kolaydır

57) Metabolizmayı Hızlandırır

58) Fiziksel Aktivite Kapasitenizi Artırır

59) Sizi Daha az Yargılayıcı Yapar

60) DNA’larınızın genetik davranış biçimini değiştirir, iyi genleri aktive edip, kötü genlerin çalışmasını durdurur

61) Fiziksel ve Zihinsel Enerjinizi Yükseltir

62) Doğa İle Bağınızı Genişletir, Kuvvetlendirir

63) Arkadaşlarınız Arasında Daha Çok Aranan ve Beğenilen Biri Olursunuz

64) Çocuklarınızda Daha Derin Bağlar Kurmanıza Destek Verir

65) Kendinizi İfade Etme Yeteğinizi Geliştirir

66) İyi Yaş Alma’yı Sağlar, Yaşlanma Belirtilerini Azaltır

67) Cildiniz Pırıl Pırıl Parlar, Işıldar. Herkes Size “Nerede Botoks Yaptıyrsun, Harika Görünüyorsun” derler.

68) Çok Daha İyi Bir Dinleyici Olursunuz

69) Çok Daha Yardımsever Olursunuz

70) Bağışıklık Sistemini Güçlendirerek, Her Türlü Hastalık İle Savaşmanıza Büyük Destek Verir

71) Solunum Sistemini Dengeler, Rahatlatır

72) Kalp-Damar Sağlığını Dengeler, Rahatlatır

73) Anti-Aging Uygulaması olarak Biyolojik Yaş Almayı Geciktirir, Hücresel Yenilenme Sürecini Hızlandırır

74) Şükran Duyma Hissini Geliştirir

75) Sizi Hem İlişkilerinizde, hem İşte Daha Başarılı Yapar

76) Bedeninize İyi Bakmayı, Bedeninizle Mutlu Olmayı Öğretir

77) Cesaret Verir, Girişimci Olmanızı Sağlar

78) Meditasyonu Her An, Her Yerde Yapabilirsiniz: İşte, Metroda, Otobüste, Spor Salonunda... Meditasyon Yapmak İçin Özel Bir Yere Gitmenize Gerek Yoktur.

79) Zihinsel Faaliyetlerinizi Geliştirir, Hafızayı Güçlendirir, İdrakınızı Genişletir

80) Anlaşmazlıkları ve Problemleri Çözmeniz İçin İlham Verir

81) Evcil Hayvanlarınızla Bağınızı Güçlendirir. Mesela kediler çok meditatif hayvanlardır, sizinle beraber meditasyon yapmaya bayılırlar

82) Diğer İnsanları Kontrol Etme Dürtünüzü ve İhtiyacınızı Azaltır

83) Zihninizden Olumsuz Duygu, Düşünce ve İnanç Kalıplarını Tahliye Eder

84) Sindirim Sistemini Çalıştırır, Dengeler

85) Kabızlığı Giderir, Tüm Sindirim Sistemi Organlarının Düzenli Çalışmasını Sağlar

86) Gezegen İçin İyi Şeyler Yapmanızı Sağlar, Bilinçli Bir Çevreci Olursunuz

87) İşbirliklerini Artırır

88) Engelleri Fırsatlar Olarak Değerlendirebilme Yeteneğinizi Ortaya Çıkarır

89) Özgüveninizi Yükseltir

90) İşten Tatmin Olma Oranınızı Artırır

91) İş Yerinde Mutlu Olma Oranını Ciddi bir Şekilde Yükseltir

92) Tolerans Sınırınızı Oldukça Yükseltir

93) Beden, Zihin ve Ruhsal Dengenizi Kurar

94) Parasempatik Sinir Sistemimizi Aktive Eder (Parasempatik Sinir Sitemi bizi rahatlatan, iyileştiren, yenileyen ve genel olarak her anlamda şifalandıran sinir sistemimizdir)

95) Sizi Daha Sosyal Ve Hoş Sohbet Bir İnsan yapar

96) Sabırlı Olmanın Zor Olmadığını Kolaylıkla Öğretir

97) Baş Ağrısı ve Migren Ağrılarında Ciddi Şifa Verir

98) Bedendeki Genel Kas Gerginliğini Azalttığı İçin Omuz ve Sırt Ağrısına da İyi Gelir

99) Barack Obama, Rupert Murdoch, Eric Schmidt, Oprah Winfrey, Jim Carrey Gibi Dünyanın En Başarılı İnsanları Her Gün Meditasyon Yapıyor!

100) Bedavadır! Her İhtiyacınız Olduğu Anda, İstediğiniz Her Yerde Bedavaya Yapabilirsiniz!